[...] którejś przerwie, pomiędzy godziną 11-13) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g (ewentualna podmiana kuraka na twaróg) Sałata zielona 20g Pomidor 10g Por 10g Papryka czerwona 10g Oliwa z oliwek 10g Ser Gouda 10g Łącznie: 353 kcal Posiłek przedtreningowy, a zarazem obiad (w okolicach godziny 15:30) Oliwa z oliwek 15g Herbata, [...]
[...] 10:00 Kanapki z inykiem, banan Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Warzywa z kurczakiem + oliwa Kolacja 18:00 Tuńczyk + kap. Pekińska + fas. czerwona II Kolacja 20:00 Serek wiejski z orzechami Jutro jadę po pracy na uczelnie, dlatego nie mam za bardzo jak przygotować ciepłych posiłków :) Zmieniony przez - Clasyk [...]
[...] warzywa czarna bułka posilek IV tu juz roznie - troche białka - albo z fileta, jajka, do tego jakas ryba posilek V twarog chudy Za dnia woda niegazowana + herbata zielona / czerwona+ cytryna. Nie zawsze, ale czasem walne w ciągu dnia oliwe z oliwek. Generalnie jestem zadowolony, z tym że jak wybije mi 70 kilo to niestety będę musiał chyba zacząć [...]
I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g [...]
[...] Piątek, 20 Stycznia 2012 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c886503f044ad8a5d9fa54704000b9.jpg Warzywa: (zjadłam sporo bo byłam głodnawa lekko): Pomidory, Sałata, Papryka czerwona, Natka pietruszki, Ogórek kiszony Picie: Woda, Kawa, Herbata zielona, Mięta Miska: (jeszcze to nie jest nowy rozkład bo tłuszcze za duże - zjadłam sporo ryb zanim [...]
[...] pewno bym się już poddała. PS - wczoraj miał być trening za 28 Stycznia, dziś jest 29, pomyliłam się w tabelce:) Niedziela 29 Stycznia 2012 Warzywa: Sałata, Pomidor, Papryka czerwona, Cebulka Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Rumianek Trening: Oprócz basenu miała być jeszcze wizyta na siłowni wieczorem ale z basenu wróciłam zmęczona i koło 13 [...]
[...] owsiane (Płatki owsiane 50g, oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie puszka, 4 jaja całe) 3. Makrela wędzona, twaróg półtłusty, śmietana, oliwa z oliwek, chleb na zakwasie, papryka czerwona 4. Śledź, cebulka, olej, suszone pomidory Trening: Zajęcia JOGI + powrót z zajęć do domu szybkim marszem - 60 minut (Po wczorajszym bolą mnie nogi i pupa) Teraz idę [...]
[...] i poobserwowac. http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-27 A no i w ramach poskromienia dzikiej ilosci wody jaka mnie zalala, dorzucam troche wiecej do picia czyli - moze ze 4 litry dzisiaj wejda plus herbata : pokrzywa,zielona Warzywa: pomidorro, kapusta czerwona, ogorek swiezy, mniam! Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-27 09:32:40
j/w jakim cukrem byś nie słodził, będzie to cukier prosty. a przy redukcji prostych powinieneś sie szczególnie wystrzegać. Jeśli zwyczajna herbata neisłodzona Ci nie podchodzi, przestaw się na zieloną, czerwoną, ewentualnie mięte
Drugi dzien na rybach i koktajlach. Menu: makrela, łosos, salata, szczypior, pomidor, kalafior, brokul, marchewka, truskawki, jezyny, jagody, porzeczki. Ziola i herbata czerwona. Dziewczyny czy wy tez latacie do toalety prawie co 15 minut na siusiu? Dzis strsznie mnie ganialo i nie wiem po czym tak sie dzialo. Treningu brak ale zapierdziel w [...]
[...] 15x20kg 13x20kg Orbi 10 minut i 5 minut rozciaganie Wszystko zajelo mi 1 h Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e432448299e42b3b5b5def6e4de33e0.PNG Suple: magnez, wapno Napoje: herbata czerwona, lipa, pokrzywa, woda, kombucha Warzywa: rukola, nac pietruszki, koper, pomidor, rzodkiew, sałata Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-23 07:47:33
[...] 15 minut callaneticsu i 2 x 15 sek planku wiecej nie dalam juz rady bo juz zasypialam. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47b3a60b49404153bfcf57f3465e9e79.PNG Suple: wapno, magnez Warzywa: pomidor, sałata, brokuł, koper, szczypior, ogórek Napoje: herbata czerwona, kombucha+woda, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-29 08:02:56
[...] wiem, ze nie postoi tak dlugo:-) Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038818f023e843f18f8e2db39842f5d1.PNG Suple: magnez, karoten, wit B,wiesiolek, wit A+D Napoje: herbata czerwona, woda,zioła Warzywa: brokul, kapusta, pomidor, koper, szczypior Wczoraj byl callanetics 1h + Theraband x 12 przysiad z pilka x 15 pompki meskie x 5 Zbieralam sie [...]
[...] Nie brac tego jako tlumaczenie sie. To przyznanie do winy. Azzi ja to pewnie dostane skrzeli jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona:-) plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1261947cac0e4d2784f08005cba81f46.PNG Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, [...]